21st Jan 2020

غذاء ودواء

6 نصائح للاستمتاع بصحة جيدة طوال السنة

2 days ago 06:16 (one comments)

لندن- متابعات: قدمت مجلة “فرويندين” الألمانية ‫بعض النصائح والإرشادات للاستمتاع بصحة جيدة على طوال العام، نستعرضها هنا:

1- ‫اتباع نظام غذائي متوازن

‫يحتاج الجسم للعناصر الغذائية المهمة لممارسة عملياته الحيوية وتقوية ‫جهاز المناعة.

ويفضل أن يشتمل النظام الغذائي على العديد من الأطعمة ‫الملونة، مثل الباذنجان الأرجواني والطماطم الحمراء والجزر البرتقالي ‫والتفاح الأخضر؛ حيث إن البيتا كاروتين الموجودة في الفواكه والخضروات ‫تعمل كمضادات للأكسدة، ويمكن أيضا أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان ‫بنسبة تصل إلى 40%.

[+]

هل تريد تخفيف وزنك؟.. لا تأكل بعد السادسة مساء

3 days ago 06:17 (no comments)

لندن- متابعات: تتنوع أشكال الحمية التي يتبعها الكثير من الأشخاص، فمنهم من يقتصر على سعرات حرارية محدودة خلال اليوم، ومنهم من يقيد أوقات الأكل بساعات محدودة، في حين يمتنع البعض الآخر عن الأكل في الليل، فما فائدة الصوم الليلي للجسم؟

بخلاف ما يتم الحديث عنه في بعض أنظمة الحمية الغذائية، فإن الأكل بعد الساعة السادسة مساء لا يؤدي تلقائيا إلى زيادة الوزن والسمنة، لكن رغم ذلك فإن التوقف عن الأكل مساء قد يكون مفيدا للصحة، بحسب ما يقول خبراء التغذية.

فحسب سيلك ريستميير، من جمعية التغذية الألمانية، فإن الأمر له علاقة “بالطاقة الإجمالية التي نستهلكها خلال اليوم”.

[+]

على ماذا يدل هلال الأظافر؟

3 days ago 06:16 (no comments)

لندن- متابعات: معظم الناس لديهم شكل صغير أبيض على شكل نصف قمر في قاعدة كل ظفر، يطلق عليه اسم “هلال الظفر”. بعض الأشخاص لا يمكنهم رؤية هلال الظفر لديهم، فعلى ماذا يدل هذا؟

تنمو الأظافر من جيب تحت الجلد يطلق عليه الأطباء اسم “مصفوفة”، فهي تساعد في صنع خلايا جديدة، ثم تتجمع هذه الخلايا وتخرج من الجلد. ويعتبر هلال الظفر الجزء المرئي من المصفوفة، حسب “الجزيرة”.

بعض الناس يلاحظون الهلال في ظفر الإبهام، ولكن لون الجلد وعوامل أخرى قد تجعله أكثر أو أقل وضوحا.

[+]

7 مواد طبيعية لعلاج رائحة الفم الكريهة

3 days ago 06:15 (no comments)

لندن- متابعات: تختلف حالات رائحة الفم الكريهة، فمنها العابر ومنها المزمن، وهناك العديد من الأسباب التي تقف وراء رائحة الفم الكريهة، ولحسن الحظ هناك حلول.

وتعرض مجلة “سامنتراس” الفرنسية في هذا التقرير معلومات حول رائحة الفم الكريهة والتعامل معها، حسب “الجزيرة”.

وقالت المجلة إن البكتيريا الموجودة بالفم في الجير وعلى سطح اللسان تفرز ما يعرف “بمركبات الكبريت المتطايرة” التي تبعث رائحة بقايا الأطعمة. وتشير الأبحاث إلى أن 60% من الحالات، تكون فيها رائحة الفم الكريهة ناتجة عن التهاب اللثة، وسيتعرض لها قرابة نصف سكان الأرض مرة واحدة على الأقل خلال حياتهم.

[+]

احذروا النوم أقل من 4 ساعات أو أكثر من 10.. لهذا السبب!

3 days ago 06:14 (no comments)

لندن- متابعات: تشير مراجعة بحثية جديدة إلى أن من يعانون من اضطرابات في النوم قد تزيد لديهم احتمالات الإصابة بمشكلات إدراكية وبالخرف أكثر ممن يتمتعون بنوم جيد.

هذا وفحص الباحثون بيانات 51 دراسة منشورة من قبل تابعت أشخاصاً في منتصف العمر وكباراً في السن في أميركا الشمالية وأوروبا وشرق آسيا لعدة سنوات على الأقل لمعرفة ما إذا كانت مشكلات النوم لديهم مرتبطة بالصحة الإدراكية.

مشاكل إدراكية

وخلصت الدراسة إلى أن من يعانون من الأرق تزيد لديهم احتمالات الإصابة بالمشكلات الإدراكية بنسبة 27%، بينما من يعانون من اضطرابات النوم أو لا ينالون قسطاً كافياً من الراحة تزيد لديهم احتمالات الإصابة بالخرف بنسبة 25%.

[+]

الفيروس الصيني الجديد يصل اليابان وسط مخاوف من انتشار عالمي

3 days ago 06:13 (no comments)

بكين- متابعات:  أكدت اليابان أول حالة إصابة بفيروس كورونا الجديد، الذي ظهر في الصين، وقد نصحت منظمة الصحة العالمية المستشفيات في جميع أنحاء العالم بالاستعداد للتصدي للمرض.

وكشف مسؤولو الصحة في اليابان أن رجلا في الثلاثينيات من العمر، يعيش بمنطقة قريبة من طوكيو، أصيب حقا بالمرض.

ويُعتقد أن المريض، الذي ينحدر من مقاطعة كاناغاوا، ذهب مؤخرا إلى مدينة ووهان الصينية، حيث تفشى التهاب رئوي يُعتقد أنه ناجم عن سلالة فيروس كورونا الجديدة.

وقالت منظمة الصحة العالمية إن الفيروس الجديد قد ينتشر، وحذرت المستشفيات حول العالم.

[+]

ماذا تخبر قوة قبضة يدك عن صحتك؟

4 days ago 06:36 (no comments)

لندن- متابعات:بالنسبة لمعظم الناس، قد يشتمل نظام التمارين الرياضية اللائق على الجري للحفاظ على صحة القلب أو رفع الأثقال لبناء العضلات، لكن الأدلة تشير إلى أن هناك شيئاً مهماً قد نتجاهله: قوة قبضة اليد.

وفي الواقع، يرتبط وجود قبضة ضعيفة بضعف إجمالي في القوة البدنية، واحتمال أكبر للتعرض للإصابات، ووقت أطول للشفاء، خاصة مع التقدم في العمر، بحسب صحيفة (ديلي ميل) البريطانية.

لكن قوة (أو ضعف) قبضتنا يمكن أن توفر أيضاً نظرة ثاقبة على الصحة العامة، والمخاطر الصحية المستقبلية للأمراض مثل الخرف.

[+]

ما علامات نقص البروتين في الجسم؟

4 days ago 06:36 (no comments)

لندن- متابعات: قالت الجمعية الألمانية للتغذية إنه ‫يمكن الاستدلال على نقص البروتين في الجسم من خلال ملاحظة بعض الأعراض.

وأوضحت الجمعية، وفق “الجزيرة”، أن أعراض نقص البروتين في الجسم تشمل:

الشعور المستمر بالجوع.

تراجع الكتلة العضلية.

تساقط الشعر.

تورم ‫الساقين والذراعين بشكل متكرر.

كثرة الإصابة بالعدوى.

‫ولمواجهة هذا النقص تنصح الجمعية بتناول البروتين بمعدل يتراوح بين 0.8 غرام إلى غرامين من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن يوميا.

فمثلا المرأة التي يبلغ وزنها ستين كيلوغراما تحتاج إلى البروتين بمعدل يصل إلى 120 غراما يوميا.

[+]

ما علامات نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم؟

4 days ago 06:35 (no comments)

لندن- متابعات: قالت الجمعية الألمانية للتغذية إنه ‫يمكن الاستدلال على نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم من خلال ملاحظة بعض ‫الأعراض مثل التعب المستمر وضعف التركيز وتقلص العضلات وضعف الأعصاب ‫وسوء الهضم والبقع الزرقاء بالساق والركبة، وفق  ما نشرته “الجزيرة”.

‫ولمواجهة هذا النقص، تنصح الجمعية بتناول الخضراوات والفواكه بمعدل خمسة حصص ‫يوميا، بواقع أربعمئة غرام من الخضراوات و250 غراما من الفواكه.

‫وأوضحت أن الفواكه والخضراوات غنية بالفيتامينات والمعادن، فعلى سبيل ‫المثال يحتوي الموز والتوت والبروكلي والسبانخ على البوتاسيوم ‫والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي معادن مهمة لتجنب التقلص العضلي.

[+]

العلماء يحددون 4 أنواع رئيسية للشيخوخة

4 days ago 06:33 (no comments)

لندن- متابعات: أعلن علماء كلية الطب بجامعة ستانفورد الأمريكية، أن هناك أنواعا فردية من الشيخوخة، وحددوا أربعة رئيسية منها.

وتفيد مجلة Nature Medicine، بأن خبراء كلية الطب خلال 2-3 سنوات، سجلوا مستوى مكروبات معينة وجزيئات بيولوجية (بروتينات، والدهون والأيضات) لدى 106 أشخاص أصحاء أعمارهم 29-75 سنة، وتابعوا كيف تتغير هذه المؤشرات مع الوقت. ومن أجل ذلك كانوا دوريا يأخذون عينات من الدم واللعاب والبول والبراز وإفرازات الأنف والأمعاء ويجرون دراسات وراثية.

وقد استخدم الباحثون 10343 جينا و306 من بروتينات الدم و722 أيضا و6909 نوعا من المكروبات بمثابة مؤشرات، وقد ساعدهم هذا في تحديد 4 طرق بيولوجية لشيخوخة الجسم وهي: أيضي (اضطراب عملية التمثيل الغذائي)، مناعي (انخفاض المناعة)، كبدي (اضطراب عمل الكبد)، وكلوي (مشكلات في الكلى).

[+]
مضيق هرمز يعود كميدان تصعيد.. وسيناريو حرب السويس يَقفِز إلى الواجهة بزعامة فرنسيّة أيضًا.. وكيف تتكرّس مدرسة ترامب بإلغاء “مجانيّة” الحِماية وتنويع مصادر الحلب؟ وكيف سيكون الرّد الإيراني؟
المُجتَمِعون في برلين هُم الذين دمّروا ليبيا وحوّلوها لدولةٍ فاشلةٍ ولن يُعيدوا الأمن والاستقرار إليها.. تحذيرات أردوغان حول الإرهاب جاءت مُتأخِّرةً وهو مُشاركٌ في الأزمة مِثل مِصر والإمارات وقطر وروسيا وفرنسا والفشل في سورية سيتكرّر في ليبيا.. وإليكُم ما لا يُريد البعض سماعه
ما أعذب اللغة العربيّة على لسان خامنئي.. لماذا كرّر هنية سليماني شهيد القدس ثلاث مرّات؟ وهل هدّد ترامب بقصف إيران بالنووي فِعلًا؟ ومن حمَل التّهديد؟ وكيف تراجع عن أكاذيبه واعترف بجرحاه في ضربة “عين الأسد”؟
هندوراس تعتزم تصنيف حزب الله كمنظمة إرهابية
لا مقعد لعمّان في مؤتمر برلين.. هل فوّتت “الدرس القاسي”؟: دبلوماسي عربي يشير لغياب الأردن والسودان ويطرح سؤال “المرتزقة”.. ملاحظات حول الدور في ليبيا ونظرية “التكتيك” في العلاقات مع تركيا من جهة ومع الامارات ومصر من أخرى.. أيهما أصدق؟
الغارديان: خليفة البغدادي هو أحد مؤسّسي تنظيم الدولة الإسلامية
نيويورك تايمز: ضغوط أمريكية حالت دون تحميل “بوينغ” سقوط طائرة تركية
نيوزويك: وثيقة أمريكية تنبه لخطر هجوم على العسكريين الأمريكيين في ألمانيا
صحف مصرية: “الكعكة الليبية” وتكالب الذئاب! شرق المتوسط من شمعون للسراج! العثور على قطع أثرية فى “فيلا” شقيق الوزير الأسبق بطرس غالى! في الذكرى التاسعة لثورة يناير: بلاغ يطالب بسحب الجنسية المصرية من وائل غنيم
هآرتس: بينيت يتلاعب بشكل “رخيص” بوزارة الأمن ويستخدمها كمقر انتخابي لليمين الإسرائيلي الجديد
محمد بن دريب الشريف: حوادث الطيران المدني بين أمريكا وإيران والموقف العربي المتناقض
حازم إسماعيل كاظم: اتفاق العراق – الصين.. وأسباب “التنمر” الامريكي
د. فوزي علي السمهوري: صفقة القرن.. مؤامرة.. أم فرصة؟!
د. زهير الخويلدي: تفاهة نظام التفاهة حسب ألان دونو
سليمة ملّيزي: المرأة والحروب.. الاغتصاب…  التطرف.. القهر الى أين المفر؟
عدنان علامه: سارقوا الحراك السلمي اللبناني انتقلوا إلى المواجهات العنيفة مع القوى الأمنية لنشر الفوضى الشاملة
صالح عوض: الجزائر تهدي للعرب والمسلمين تجربتها الناجحة
خالد صادق: اسرائيل وصناعة بطل من ورق
علي عزيز السيد جاسم: العراق: مقترحات لتفادي عواقب التصعيد  
ربى يوسف شاهين: الوهم الامريكي.. وتمثيلة الحماية للابتزاز
خليل قانصوه: ليس بمنظار العصبية والكيدية!
عبدالقادر العفسي: من أجل التحاق جزر “الكناري” بالوطن الأمازيغي الأم
رشيد أخريبيش: ماذا عن السلطوية الجديدة بعد صحوة الشّعوب؟