6 أعراض على نقص الحديد لدى الحامل و4 أغذية تزودك به

لندن- متابعات: قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن احتياج المرأة للحديد يزداد أثناء الحمل، حيث يتضاعف الاحتياج خلال هذه الفترة من 15 إلى 30 ملليغراما يوميا.

وتتمثل المصادر الغذائية للحديد في:

1- اللحوم الحمراء.

2- منتجات الحبوب الكاملة.

3- الخضراوات كالسبانخ والكرنب.

4- البقوليات مثل البازلاء.

وأشارت الجمعية إلى أن أعراض نقص الحديد تتمثل في:

1- شحوب الوجه.

2- مشاكل التركيز.

3- الصداع.

4- خفقان القلب.

5- تساقط الشعر.

6- تقصف الأظافر.

علما بأنه يمكن التحقق من الإصابة بنقص الحديد من خلال فحص دم.

وإلى جانب التغذية، يمكن أيضا تناول مكملات الحديد تحت إشراف الطبيب.

Print Friendly, PDF & Email
الاعلانات
شروط التعليق:
التزام زوار "راي اليوم" بلياقات التفاعل مع المواد المنشورة ومواضيعها المطروحة، وعدم تناول الشخصيات والمقامات الدينية والدنيوية والكتّاب، بكلام جارح ونابِ ومشين، وعدم المساس بالشعوب والأعراق والإثنيات والأوطان بالسوء، وعلى ان يكون التعليق مختصرا بقدر الامكان.

اضافة تعليق

Please enter your comment!
Please enter your name here