ما علامات نقص البروتين في الجسم؟

لندن- متابعات: قالت الجمعية الألمانية للتغذية إنه ‫يمكن الاستدلال على نقص البروتين في الجسم من خلال ملاحظة بعض الأعراض.

وأوضحت الجمعية، وفق “الجزيرة”، أن أعراض نقص البروتين في الجسم تشمل:

الشعور المستمر بالجوع.

تراجع الكتلة العضلية.

تساقط الشعر.

تورم ‫الساقين والذراعين بشكل متكرر.

كثرة الإصابة بالعدوى.

‫ولمواجهة هذا النقص تنصح الجمعية بتناول البروتين بمعدل يتراوح بين 0.8 غرام إلى غرامين من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن يوميا.

فمثلا المرأة التي يبلغ وزنها ستين كيلوغراما تحتاج إلى البروتين بمعدل يصل إلى 120 غراما يوميا.

وتتمثل المصادر الغذائية للبروتين في اللحوم والبيض ومنتجات الألبان ‫والبقوليات، مثل العدس والحمص والبازلاء.

Print Friendly, PDF & Email
شروط التعليق:
التزام زوار "راي اليوم" بلياقات التفاعل مع المواد المنشورة ومواضيعها المطروحة، وعدم تناول الشخصيات والمقامات الدينية والدنيوية والكتّاب، بكلام جارح ونابِ ومشين، وعدم المساس بالشعوب والأعراق والإثنيات والأوطان بالسوء، وعلى ان يكون التعليق مختصرا بقدر الامكان.

اضافة تعليق

Please enter your comment!
Please enter your name here