أسوأ 9 أغذية تأكلها صباحاً

أكدت دراسات طبية عديدة مدى أهمية وجبة الفطور للإنسان، وحتى الحكماء قديماً أشادوا بفوائد وجبة الفطور وقالوا: “في الصباح كل وكأنك ملك، وعند الظهر كل مثل وزير، وفي المساء كفقير”، حسب موقع “صحتك”.

وكشفت دراسة حديثة صادرة عن مركز السكري الألماني أن عدم تناول وجبة الفطور في الصباح يعزز مخاطر الإصابة بمرض السكري بنسبة الثلث تقريباً، ويعتقد الخبراء الذين أشرفوا على الدراسة بقيادة سابرينا شليزيغر، أن الذين يفوتون وجبة الفطور يتناولون وجبات سريعة دسمة وغنية بالسعرات الحرارية، ما يستدعي من الجسم طرح كميات هائلة من الغلوكوز وهرمون الأنسولين، وهو أمر غير جيد لعملية الأيض في الجسم، الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

وتكون وجبة الفطور صحية عندما تتضمن أطعمة مناسبة تحتوي على الألياف والبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية التي تزود الجسم بكل ما يحتاجه من عناصر القوة والحياة.

ولكن وجبة الفطور قد تكون غير صحية بتاتاً، وفي هذه الحال فإن تناولها يعد أسوأ بكثير من عدم تناولها على الإطلاق، لأنها تجعلك تشعر بالثقل وعدم الراحة وتقود إلى زيادة الوزن وزيادة مخاطر التعرض إلى أمراض مزمنة. وفي ما يلي نشير إلى أسوأ 9 أطعمة يمكن أن تأكلها صباحاً يفضل الابتعاد عنها:

1- رقائق الحبوب

يظن العديد من الناس أن رقائق حبوب الإفطار هي خيار مغذ وصحي للصغار والكبار، ويعمل مروجو هذه المنتجات على ترغيب الزبائن بشرائها تحت ذرائع، مثل أنها مصنوعة من حبوب كاملة، أو أنها غنية بالفيتامين أ وبمعدن الحديد، أما إذا نظرنا إليها على أرض الواقع فهي ادعاءات واهية، لأن كمية الحبوب الكاملة الموجودة فيها شحيحة للغاية، وهي مصنوعة أصلاً من الحبوب المصفاة الفقيرة بالألياف والمحملة بالسكر الذي يزيد من خطر السمنة وداء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وغيرها من الحالات الصحية المزمنة.

Print Friendly, PDF & Email

1 تعليق

  1. اعتقد ان عادة الاكل والوجبات الثلاث هي اسوأ ما يمارسه الانسان بحق جسمه،

    تعامل مع جسمك وكأنه آله او سياره من حيث الوقود والسير بسرعه معتدله والصيانه الدوريه والروتينيه،

    الرياضيون هم اول من يموت لانهم كانوا قد استهلكوا اجسادهم وانتهت ساعات عمل الاجهزه الحيويه باكرآ من كثر الاجهاد التي تعرضت له،

    النوم 8 ساعات على الاقل احد العوامل المهمه ان تعبر الستين دون مشاكل،

    الاكل دون الشبع، لا تتناول الفطور كي تتجنب الغازات وانت في العمل، شرب السوائل مفيد ومهم والابتعاد عن السكر والحلويات والتقليل من الخبر قدر الامكان و أن تهجر الشريك/ه يومين في الاسبوع على الاقل والتأمل وهجر محطات الاخبار الجالبه للأكتآب النفسي والجلوس بهدوء ليلآ دون انوار والقراءه على الخفيف للمحافظه على اسلاك العقل سالكه وإلا أتاك الزهايمر وتمارين الضغط اليوميه ثم الابتسام حتى في الشجار ابتسم ثم الصمت لأنه ابلغ من الكلام وعليك ايضآ بحسن الظن ونقاء السريره حتى لو ضحكوا عليك وابتزوك او نصبو عليك، نم مظلومآ ولا تنم ظالمآ،

    ولكن لا بأس على المنسف او طبخة كوارع مره في الشهر.

شروط التعليق:
التزام زوار "راي اليوم" بلياقات التفاعل مع المواد المنشورة ومواضيعها المطروحة، وعدم تناول الشخصيات والمقامات الدينية والدنيوية والكتّاب، بكلام جارح ونابِ ومشين، وعدم المساس بالشعوب والأعراق والإثنيات والأوطان بالسوء، وعلى ان يكون التعليق مختصرا بقدر الامكان.

اضافة تعليق

Please enter your comment!
Please enter your name here